DZIEWCZĘTA

KLASA 6A

Lekcja 19.06.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja 5.06.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja 29.05.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja 22.05.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja 15.05.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja 8.05.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja 24.04.2020r.-  kliknij tutaj.

Lekcja 17.04.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja 3.04.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja 27.03.2020r. - kliknij tutaj.


KLASA 6B

Lekcja – 24.06.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja – 10.06.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja – 3.06.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja – 27.05.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja – 20.05.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja – 13.05.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja – 6.05.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja 29 04 2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja 22 04 2020r. -  kliknij tutaj.

Lekcja 15 04 2020r. -  kliknij tutaj.

Lekcja 8 04 2020r. -  kliknij tutaj.

Lekcja 3 04 2020r.-  kliknij tutaj.

Lekcja 1 04 2020r. - kliknij tutaj.


Klasa 6b Lekcja– 25 03 2020r.

T. Ćwiczenia ogólnorozwojowe

Przekazanie wiedzy:

W tych trudnych warunkach w jakich się znaleźliśmy pamiętajmy o aktywnym spędzaniu czasu zarówno w godzinach lekcji wychowania fizycznego jak i w wolnej chwili kiedy się nudzicie. Zachęćcie do wspólnych ćwiczeń w Waszych domach rodziców i rodzeństwo. Otwieramy szeroko okno i ćwiczymy.

Zadanie

Mając do dyspozycji komputer wejdź na stronę: LINK

Ćwiczymy 2x15 minut

Przerwa 15 minut.

Kolejna propozycja ćwiczeń (seria ćwiczeń na mięśnie brzucha) : LINK

Ćwiczymy 3 serie

Przerwa pomiędzy seriami 5 minut  "na chwilę oddechu i łyk wody"

DAJ ZNAĆ PRZEZ WIADOMOŚĆ LIBRUS JAK CI SIĘ ĆWICZYŁO!

Jeżeli masz problemy z wykonywaniem ćwiczeń lub pytania zadzwoń do mnie pod numer: 500578596

Anita Wygona-Wątor


CHŁOPCY:

KLASA 6A:

Lekcja 19.06.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja 5.06.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja 29.05.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja 22.05.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja 15.05.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja 8.05.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja 24.04.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja 17.04.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja – 8.04.2020r. - kliknij tutaj.


KLASA 6B:

Lekcja – 24.06.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja – 10.06.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja – 3.06.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja – 27.05.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja – 20.05.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja – 13.05.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja – 6.05.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja – 29.04.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja – 22.04.2020r. - kliknij tutaj.

Lekcja – 15.04.2020r. - kliknij tutaj.


Zadanie do wykonania w dniu 25.03.2020

TEMAT: WZAMCNIANIE MIĘŚNI RĄK I NÓG

Zestaw ćwiczeń:

Rozgrzewka:

-Krążenia ramion w przód 10x 

-Krążenia ramion w tył 10x

-Oburącz krążenia ramion w przód 10x

-Oburącz krążenia ramion w tył 10x

-Skiping A 20x

-Skiping c 20x 

Rozciąganie dynamiczne:

-Mięśnie dwugłowe 10x na nogę 

-Mięśnie czworogłowe 10x na nogę 

-Mięśnie przywodziciela 10x na nogę  

Przechodzimy do ćwiczeń:

-Przysiady 10x 

-Mięśnie brzucha 10x

-Pompka 10x

-Mięśnie grzbietu 10x

-Pajacyk 25x

-Wykroki na Prawą i Lewą nogę 10x na nogę 

-Aniołki 10x 

-Cały zestaw powtarzamy 3x, odpoczynek między ćwiczeniami 30 sek 

 

Zadanie do wykonania w dniu 01.04.2020

TEMAT:CWICZENIA ROZCIAGAJĄCE

Ćwiczenia rozciągające 

KAŻDE CWICZENIA WYKONUJEMY PO 10X

CAŁY ZESTAW CWICZEŃ POWTARZAMY 2X

Wstawiam link do ćwiczeń: LINK

 

Zadanie do wykonania w dniu 09.04.2020

TEMAT: ĆWICZENIA STABILIZACYJNE

Rozgrzewka:

-Krążenia ramion w przód 10x 

-Krążenia ramion w tył 10x

-Oburącz krążenia ramion w przód 10x

-Oburącz krążenia ramion w tył 10x

-Skiping A 20x

-Skiping c 20x 

Rozciąganie dynamiczne:

-Mięśnie dwugłowe 10x na nogę 

-Mięśnie czworogłowe 10x na nogę 

-Mięśnie przywodziciela 10x na nogę  

PRZECHODZIMY DO ĆWICZEŃ:

-DESKA NA PRZEDRAMIONACH

-PODPÓR NA LEWYM BOK

-PODPÓR NA PRAWYM BOKU

-DESKA Z PRAWĄ NOGA W GÓRZE

-DESKA Z LEWĄ NOGĄ W GÓRZE

-WZNOS TŁOWIA W LEŻENIU

-DESKA NA PRZEDRAMIONACH RUCH PRAWĄ NOGĄ GÓRA DÓŁ

-DESKA NA PRZEDRAMIONACH RUCH LEWĄ NOGĄ GÓRA DÓŁ

-PODPÓR NA LEWYM BOKU,RUCH PRAWĄ NOGĄ GÓRA DÓŁ

-PODPÓR NA PRAWYM BOKU,RUCH LEWĄ NOGĄ GÓRA DÓŁ

LINK DO ĆWICZEŃ: FILM

 

KAŻDE CWICZENIA WYKONUJEMY PO 20 sek./ przerwa między ćwiczeniami 30sek.

CAŁY ZESTAW CWICZEŃ POWTARZAMY 2X

Pozdrawiam, Przemysław Senderski

Back to top