DZIEWCZĘTA
KLASA 6A
Lekcja 19.06.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja 5.06.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja 29.05.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja 22.05.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja 15.05.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja 8.05.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja 24.04.2020r.- kliknij tutaj.
Lekcja 17.04.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja 3.04.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja 27.03.2020r. - kliknij tutaj.
KLASA 6B
Lekcja – 24.06.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja – 10.06.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja – 3.06.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja – 27.05.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja – 20.05.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja – 13.05.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja – 6.05.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja 29 04 2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja 22 04 2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja 15 04 2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja 8 04 2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja 3 04 2020r.- kliknij tutaj.
Lekcja 1 04 2020r. - kliknij tutaj.
Klasa 6b Lekcja– 25 03 2020r.
T. Ćwiczenia ogólnorozwojowe
Przekazanie wiedzy:
W tych trudnych warunkach w jakich się znaleźliśmy pamiętajmy o aktywnym spędzaniu czasu zarówno w godzinach lekcji wychowania fizycznego jak i w wolnej chwili kiedy się nudzicie. Zachęćcie do wspólnych ćwiczeń w Waszych domach rodziców i rodzeństwo. Otwieramy szeroko okno i ćwiczymy.
Zadanie
Mając do dyspozycji komputer wejdź na stronę: LINK
Ćwiczymy 2x15 minut
Przerwa 15 minut.
Kolejna propozycja ćwiczeń (seria ćwiczeń na mięśnie brzucha) : LINK
Ćwiczymy 3 serie
Przerwa pomiędzy seriami 5 minut "na chwilę oddechu i łyk wody"
DAJ ZNAĆ PRZEZ WIADOMOŚĆ LIBRUS JAK CI SIĘ ĆWICZYŁO!
Jeżeli masz problemy z wykonywaniem ćwiczeń lub pytania zadzwoń do mnie pod numer: 500578596
Anita Wygona-Wątor
CHŁOPCY:
KLASA 6A:
Lekcja 19.06.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja 5.06.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja 29.05.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja 22.05.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja 15.05.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja 8.05.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja 24.04.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja 17.04.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja – 8.04.2020r. - kliknij tutaj.
KLASA 6B:
Lekcja – 24.06.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja – 10.06.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja – 3.06.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja – 27.05.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja – 20.05.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja – 13.05.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja – 6.05.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja – 29.04.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja – 22.04.2020r. - kliknij tutaj.
Lekcja – 15.04.2020r. - kliknij tutaj.
Zadanie do wykonania w dniu 25.03.2020
TEMAT: WZAMCNIANIE MIĘŚNI RĄK I NÓG
Zestaw ćwiczeń:
Rozgrzewka:
-Krążenia ramion w przód 10x
-Krążenia ramion w tył 10x
-Oburącz krążenia ramion w przód 10x
-Oburącz krążenia ramion w tył 10x
-Skiping A 20x
-Skiping c 20x
Rozciąganie dynamiczne:
-Mięśnie dwugłowe 10x na nogę
-Mięśnie czworogłowe 10x na nogę
-Mięśnie przywodziciela 10x na nogę
Przechodzimy do ćwiczeń:
-Przysiady 10x
-Mięśnie brzucha 10x
-Pompka 10x
-Mięśnie grzbietu 10x
-Pajacyk 25x
-Wykroki na Prawą i Lewą nogę 10x na nogę
-Aniołki 10x
-Cały zestaw powtarzamy 3x, odpoczynek między ćwiczeniami 30 sek
Zadanie do wykonania w dniu 01.04.2020
TEMAT:CWICZENIA ROZCIAGAJĄCE
Ćwiczenia rozciągające
KAŻDE CWICZENIA WYKONUJEMY PO 10X
CAŁY ZESTAW CWICZEŃ POWTARZAMY 2X
Wstawiam link do ćwiczeń: LINK
Zadanie do wykonania w dniu 09.04.2020
TEMAT: ĆWICZENIA STABILIZACYJNE
Rozgrzewka:
-Krążenia ramion w przód 10x
-Krążenia ramion w tył 10x
-Oburącz krążenia ramion w przód 10x
-Oburącz krążenia ramion w tył 10x
-Skiping A 20x
-Skiping c 20x
Rozciąganie dynamiczne:
-Mięśnie dwugłowe 10x na nogę
-Mięśnie czworogłowe 10x na nogę
-Mięśnie przywodziciela 10x na nogę
PRZECHODZIMY DO ĆWICZEŃ:
-DESKA NA PRZEDRAMIONACH
-PODPÓR NA LEWYM BOK
-PODPÓR NA PRAWYM BOKU
-DESKA Z PRAWĄ NOGA W GÓRZE
-DESKA Z LEWĄ NOGĄ W GÓRZE
-WZNOS TŁOWIA W LEŻENIU
-DESKA NA PRZEDRAMIONACH RUCH PRAWĄ NOGĄ GÓRA DÓŁ
-DESKA NA PRZEDRAMIONACH RUCH LEWĄ NOGĄ GÓRA DÓŁ
-PODPÓR NA LEWYM BOKU,RUCH PRAWĄ NOGĄ GÓRA DÓŁ
-PODPÓR NA PRAWYM BOKU,RUCH LEWĄ NOGĄ GÓRA DÓŁ
LINK DO ĆWICZEŃ: FILM
KAŻDE CWICZENIA WYKONUJEMY PO 20 sek./ przerwa między ćwiczeniami 30sek.
CAŁY ZESTAW CWICZEŃ POWTARZAMY 2X
Pozdrawiam, Przemysław Senderski